AYAKO

ウォーミングアップでは筋肉をまんべんなく動かすことで、柔軟性と体温を上げます。

深い呼吸を意識しながら身体を伸ばすことで、内臓を含めた全身の筋肉がほぐれ、中盤の動きやすさに繋がります。

中盤はシェイプアップ効果の高いポーズを中心にしっかり動きます。おしり、お腹、背中など、身体の各部位を引き締めていきます。

後半はリラクゼーションになります。この時にほぐれた内臓で深い呼吸を繰り返すと、さらに全身の血液の巡りがよくなります。

完全にリラックスすると自律神経もリラックスモードに切り替わり、最後のシャバアーサナをさらに心地良く感じていただくことができます。バランスよく、柔軟性と筋力アップ、どちらも目指します。