お腹引き締めヨガ|ホットヨガ|あすウェルオンライン

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PickUP インストラクター

お腹引き締めヨガ

公開日: 2022年3月15日

ホットヨガ
45分19秒

お腹引き締めヨガ

お腹や背中周りに効くポーズを中心に展開していくクラスです。 ウエストの引き締めに最適です。

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AYAKO
AYAKO
ホットヨガインストラクター

ウォーミングアップでは筋肉をまんべんなく動かすことで、柔軟性と体温を上げます。 深い呼吸を意識しながら身体を伸ばすことで、内臓を含めた全身の筋肉がほぐれ、中盤の動きやすさに繋がります。 中盤はシェイプアップ効果の高いポーズを中心にしっかり動きます。おしり、お腹、背中など、身体の各部位を引き締めていきます。 後半はリラクゼーションになります。この時にほぐれた内臓で深い呼吸を繰り返すと、さらに全身の血…