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公開日: 2021年7月16日
身体全身を解してストレッチをした後、自重のトレーニングを取り入れた体幹トレーニングになります。
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体幹とコアトレーニングになります。まずトレーニングの前に、必要な呼吸法としっかりと使える筋肉にする為のストレッチをした後に曲に合わせながらトレーニングをしていくプログラムです。